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站著吃飯導致胃下垂?三個因素,讓你了解真相

胃下垂是指站立時胃的下緣達盆腔,胃小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下,稱為胃下垂。

 

輕度胃下垂多無癥狀,中度以上者常出現腹部不適,惡心、嘔吐,胃腸動力差,消化不良等情況。

 

 #謠言#  站著吃飯胃下垂

站著吃飯或飯后運動會令胃里的食物往下墜,從而造成胃下垂。

 

 #真相#  不能只看一面

對于胃下垂,機體有完善的防御機制,并且隨著健康知識的普及,加上營養的充足供應,胃下垂的情況并不多見,僅憑站著吃飯這一個因素,并不會導致胃下垂。

 

胃下垂的發生需要同時滿足三個因素:

1. 內臟支持韌帶變松
長期暴飲暴食使胃容量增加,內臟支持韌帶隨之變松,容易引起胃部下垂。

 

2. 身體虛弱、腹肌無力,缺乏鍛煉
胃部肌肉屬于平滑肌,長期營養不良容易導致平滑肌力量弱,表現為上方牽引力量弱,拉不住,下方支撐力量弱,兜不住。

 

3. 飯后馬上劇烈運動
劇烈運動產生的動能讓飽脹的胃部在腹腔中前后左右來回擺動,重力加動能沖擊,胃部會向下墜,久而久之,導致胃下垂的發生。

 

胃下垂都有哪些表現?
如何預防胃下垂?

 

1.多吃水果以及蔬菜
長期便秘會使得食物在胃中擠壓,胃部承受不了容易造成胃下垂。多吃蔬菜、水果這類含豐富纖維素及維生素的食物,能很好的促進胃腸蠕動,預防便秘發生。

 

2.少吃刺激性食物
如姜、辣椒、咖啡、過量酒精、可樂及濃茶等,這些食物容易造成胃部的負擔,一旦胃部的負擔過重,也容易發生下垂。

 

3.吃飯時候做到細嚼慢咽
細嚼慢咽能將食物磨碎,同時還能讓食物在口腔中的唾液消化酶充分拌勻,這樣做有利于人體吸收食物,給胃「減負」十分重要。

 

4.別暴飲暴食
暴飲暴食會加重胃的承載負擔,使胃承受壓迫而加重下垂的程度。

 

吃飯也講究技巧
只要知識用得對,什么姿勢都可以


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